Il y a maintenant un certain temps j'ai décidé de changer pas mal de choses dans mon mode de vie.
Objectif perdre du poids et reprendre une acticvité sportive décente.
J'ai décidé d'écrire mon parcours pour en garder une trace. J'ai eu la chance que celà interesse un site internet Track and News dédié aux activitées Outdoor, ce qui me permet de partager mon expérience et pourquoi faire des émules.
C'est pour refaire vivre un peu mon blog que j'ai décidé d'y publier ces Chroniques d'une renaissance.
Bonne lecture.
Chronique d’une Renaissance…… (1er Episode)
Tout commence par une prise de conscience.
Il est assez compliqué moralement, de prendre une tôle par son gamin de neuf ans lors d’une ascension peu difficile à l’occasion d’une randonnée familiale.
C’est ce qui m’est arrivé et qui a déclenché chez moi cette fameuse prise de conscience. Les poumons à l’état de braise ardente, dans le rouge tout simplement, les questions fusent et le retour de mon fils à mon niveau pour terminer avec moi la « côte » me mettent encore plus la tête sous l’eau.
De retour à la maison un bilan s’impose, je fais 1m80 et surement 100 ou 105 kilos, ce n’est pourtant pas monstrueux et je dois pouvoir agir. Par acquis de conscience je monte sur la balance et là le coup de massue!!! 115 kilos !!! Je ne me suis pas vu grossir tel un chapon au mois de Décembre. L’arrêt de mes activités sportives couplé à la fin des travaux de notre maison (enfin arrêt tout le monde sait qu’une maison n’est jamais terminée…. Clin d’œil à madame) ont eu raison de ma bedaine et de mon souffle devenu pour le moins court.
L’auteur sur les chemins de St Jacques de Compostelle Eté 2012…quelques temps avant la « prise de conscience »
A mes yeux il n’est donc plus temps d’agir mais surtout de réagir. En effet en plus de nos randos familiales, tout les ans je marche avec des amis une semaine, sur le chemin de St Jacques et mon surpoids me fait souffrir lors de ces étapes à répétition. J’entame donc un régime assez strict et draconien stoppant les « à côté » et sucreries, je ne me ressers plus et je dois dire que additionné à une séance de piscine hebdomadaire, en un mois et demi j’arrive à perdre 6 kilos.
Très vite je me dis que je ne peux entamer une telle perte de poids sans l’avis d’un professionnel, car je ne voudrais pas commettre de faute grave au niveau nutritionnel d’autant que mon objectif est sportif et que je vais avoir des besoins, il me faut donc un bon programme associant le sport et un rééquilibrage nutritionnel.
Sur ce même chemin Début Août 2013, encore « lourd » mais avec environ 8 kgs de moins
Nous sommes au mois de Juillet je contacte donc une diététicienne qui me prépare un régime non restrictif mais adapté, c'est-à-dire que j’ai droit à, à peu prés tout, mais les quantités sont étudiées en fonction de l’objectif que je me suis fixé à savoir tenter d’arriver à 80 kilos et si j’y arrive, voir si je peux aller un peu plus loin encore. Dans les grandes lignes ce régime se compose de 160g de pain par jour (60g au petit déj et 50g aux deux autres repas) de 200g de féculents pour le déjeuner et pour le souper, légumes à volonté et 140g de viande ou poisson.
Parallèlement à ce régime je décide de reprendre une activité sportive régulière, car je veux me fixer un objectif, finir un trail d’ici un an à deux ans. Mais là se pose un problème majeur, il m’est impossible de courir en l’état sans le risque majeur de me fracasser les genoux les hanches le dos…. Bref je reprends donc le vélo en plus de ma séance de piscine, deux activités sportives par semaines plus de façon régulière des randonnées familiales le weekend, me font tomber fin Octobre à 95 kilos !!
Début Novembre avec 20 kgs de moins, et pour idée le même tee-shirt que sur la première photo…
Je n’en reviens pas en cinq mois j’ai réussi, sans trop souffrir du régime et de la reprise sportive, à perdre 20 kilos. Mais il me reste maintenant à franchir une étape supplémentaire, le poids atteint me permet maintenant « d’oser » la course à pied !
A suivre…..
FABRICE
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